a teraz

tiger_pl "Jakie sa plusy i minusy trenigu czy moze plan jest ok? --mam 3 lata starzu z przerwami, cwiczylem FBW i ACT bez wiekszych przyrostow masy. Teraz moj cel jest budowa masy miesniowej z wiekszym naciskiem na rece i plecy. " plan-watpie aby byl dla ciebie....chyba,ze zamierzasz odwiedzic apteke,bo o ponadprzecietnej genetyce [...]

heh no dzieki... teraz przygotowania do ME trwaja a czas ucieka...Michal.G czemu nie jedziesz przeciez bys wygral hehe pozdro

[...] / dzien dobry lub unoszenie tulowia z opadu Nogi: - Przysiady ze sztanga 12/10/10 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12/10/8 taki teraz plan moze byc ? Poprawiony moze byc. Kolejnosc rob taka: nogi , plecy, klata, barki, ramiona, lydki , brzuch. A my czekamy do wtorku. pozdrawiam

Nogi raczej niespesjalnie trenowałem dlatego teraz mam zamiar to nadrobić. Są dość masywne z natury ale zdjecia niezbyt do oddają. No to powodzenia Koksmox, moj cel to odzyskanie dawnej siły, a drugi zapewne dość długoterminowy zobaczenie na wadze trzech liczb ;) Up Za namową dokupilem odżywke SERIOUS MASS 2,727g, dorzuce do diety ok 100g dziennie [...]

[...] czy to bez różnicy czy zjem 100 czy 30g białka aby było tyle samo tłuszczy, ja już szczerze powiem, że się gubię bo ile tematów czytam co 2 wypowiedź jest za albo przeciw teraz ty co innego gadasz a nikt więcej się nie wypowiada i sam nie wiem czego mam patrzeć :P napisałeś: W dzień treningu siłowego węglowodany razem z białkiem(bez tłuszczy) [...]

Myślałem żeby przejść na trening 1x partia w tygodniu, żeby całkiem zaszokować mięśnie bo teraz przy hst robiłem je 3x w tygodniu Na początek 2*partia w tygodniu? Czytam na ten temat. Niby każdy plan dobrze napisany jest dobry ale jakoś ciągnie mnie do partii 1* tydzien. Jestem w błędzie że chcę do partii 1* tydzien przejść.? Czytam teraz cały [...]

[...] bo nie mogę kupić sobie spodni normalnych, więc nie chodzę w jeansach %-) mam na koncie rozerwanych trochę spodenek,spodni itd. Od dziecka spore nogi miałem. Chciałem teraz zdjęcie zrobić ale coś mi aparat nie działa, znalazłem w sieci stare,nieaktualne zdjęcie z tamtego roku jakoś wrzesień? Ale jest bardzo z dupy i nie zbytnio oddaje [...]

może by zacząć od postawowych badań, estradiol prl prog kortyzol tsh no i test całkowity. A po tym odstawieniu było pct? Teraz od jakiego czasu bijesz enan

A będziesz teraz próbował tej opcji z gramem propa week? Czy zbijasz hormony do wartości referencyjnych?

teraz mam jak badalem tydzien przed odstawieniem sermów 28 przedział u mnie w labie zaznaczyli na 20-60 jakis tam jednostek ale nie tylko samo estro sie przyczynilo do tego ale tez niske testo. Ja dołożylem niepokalanek i tribulus na noc i jest ok w miare :) ale skoro piszesz ze raz na 5 dni dajesz rade to przecież tragedii nie ma :D myslalem ze [...]

Teraz jestem na off od dwoch miesiecy. Nie wiem czy moge zadac tutaj to pytanie, ale zrzumncie moja poniakad desperacje, zreszta widzialem podobne watki w tym dziale, ale zrozumiem, jeali wytniecie te czesc wpowiedzi, choc jakby nie bylo to tez doping. Czy po koce moge nabrac ochoty i stanie mi jak powinien? Z opowiadan kolegow wiem, ze mocno [...]

Siemano ! Od maja planuję wlecieć na środki redukcyjne (planowane zawody we wrześniu) jest 4 miesiące do wyjścia na scenę. Posiadam pod ręką propa / winko oral / mastera. Teraz zastanawiam się nad dawkami i czy od maja zacząc wszystkie 3 środki czy np. wystartować z propem i masterem a winko włączyć miesiąc później. Jak proponujecie to połączyć [...]

Dawniej bardzo dużo trenowałem hantlami na ręce, podobnie jak w wakacje. Doszedłem do 100 pompek, przysiadów i brzuszków. Jednak jak zaczęła się szkoła miałem mniej czasu na poważnie trenuje na worku i na trening siłowy jest mniej czasu, pyzatym po pierwsze chce schudnąć parę kilo, a resztę zamienić w mięśnie. Strasznie dużo mi urosły mięśnie od [...]

[...] depresyjno- lękowe z fobia społeczna , derealizacja 24h na dobe była,nauczlem sie z tym zyc a to wszystko od cpania :D nigdy nie mialem problemow psychicznych dopki nie pojawila sie amfa w moim zyciu ,teraz nie biore juz i dopamina chyba dochodzi do mozgu , bo coraz lepiej sie czuje :) Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-21 20:59:51

remik dobrze prawi, na meso jest za wczesnie, to jest produkt dla zaawansowanych;-) 1. masakra jest troche slabszym produktem, ale nie jest zla. 2. jadlem cos mocniejszego, ale to juz przeszkadza a nie pomaga. 3. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 4. musi byc teraz przerwa, mozesz jechac na vaso, bcaa i np beta alanina

Z nowym rokiem, nowym krokiem... Może nie do końca data się zgadza, ale wiele postanowień i zmian życiowych wdrożonych od TERAZ. Jedną ze zmian jest sposób treningu i bardziej profesjonalne podejście, a co za tym idzie sumienne prowadzenie dziennika. Do tej pory, od 3-4lat? standardowy "plażowy" trening split. Zastój, 0 progresu. Trening PUSH&PULL [...]

ciezar 50 - 60% tego co w treningu masowym ??50-60% MAXA 3x w tygodniu ok 30 sec miedzy cwiczeniami ??TAK-POMIĘDZY "STACJAMI" ale boje sie tak dlugo robic to ACT bo wogole nie mam po nim zakwasow a po treningu miesnie nie sa zmeczone - ogolne zmeczenie organizmu TAK ale poszczegolne partie miesniowe NIE I O TO IDZIE, nistrace tego co [...]

[...] wysokoweglowodanowa dieta ale dlaczego twierdzisz ze na tej diecie przyrosty sa gorsze ? kiedys cwiczylem i stosowalem diete wysokoweglowodanowa i jakies tam wyniki mialem teraz po kilku latach wrocilem do cwiczen bedac od jakiegos czasu na dietach niskoweglowodanowych i osiagi mam duzo lepsze a swoje lata juz mam mam duzo mniej problemow ze [...]

[...] prawą dłoń blisko prawej stopy (palcami do ciała) -opierasz lewą dłoń obok prawej (palcami w kierunku w ktorym bedziesz sie toczył) -zbliżasz głowę do tułowia-tak by nie dotknęła maty Powinieneś być teraz w pozycji jak na pierwszym obrazku koło fotki. Wypychasz się z bioder do przodu-i gotowe. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-08-29 21:49:48

Tzn jak stopniowo:> Już teraz ostatnią serie w masie robie po 6 powtorzen... Chciałem ćwiczyc niemieckich ciezarowcow, a potem plan Stoczniowcow czy jakos tak:P Michail go skopiowal na forum